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做好运动前的防晒工作

  大家都知道在夏天很多人喜欢水上运动,而作为一种非常时尚的水上运动——皮划艇运动,它在夏天的时候非常惹人喜爱。因为可以感受到水的清凉,而且还可以享受一下海风,是一件非常惬意的事情。在这里小编还要提醒大家的是应该在准备运动之前做好防晒的工作。

  夏季的阳光比较大,不管是选择什么时间段入海,阳光是不会因此而减小的,因为在夏季白天的时间会比较长,所以运动员应该适当的为自己做好防晒的工作。在进行运动之前运动员应该先将身体放松,做好准备活动,而且应该买一些防晒度数比较高的产品,这样在防晒效果上会更好,以免强烈的阳光晒伤了皮肤,这样对皮肤就会不好。

  涂抹防晒霜是每个运动员应该做的,防晒霜要涂抹在身体的每一个部位,因为运动员一般穿的是专业的运动服,所以在臂膀上以及腿上、脸上都应该涂上一层。准备一副墨镜也是非常有必要的,以免强烈的阳光对眼睛有所伤害,这样的话就会影响视力,墨镜是水上运动的必备。

  在进行水上运动时也应该适当的进行锻炼,在时间上不要太长,运动是很耗体力的,应该注意休息,得到锻炼的真正的效果。

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