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划船机厂家教您在使用的过程中需要采取的步骤

划船机厂家教您步骤:
1。把脚放在踏板,用皮带系好,这样是不能自由移动。不要光着脚,在运动或压力会导致脚底板痛。
2。在开始的时候,阻力低水平。
3。处理,但不要太紧。太紧容易导致降低疲劳,用心去感受,保持平衡。
4。当你开始使用划船机,胸部膝盖弯曲,上身稍微向前倾斜,并保持良好的姿势,抬头挺胸,别弯腰驼背。
5。然后努力踢,直腿,同时将手头的腹部。当腿完全伸直,身体倾斜回来为了达到最好的效果,但不要太倾斜,这样容易导致肌肉拉伤。(译者注:向后倾斜约11°)
6。最后,伸直胳膊,弯曲你的膝盖,身体向前,回到开始。

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